Förändringsprocessen

På 80-talet presenterade forskarna Prochaska och DiClemente en modell för hur en beslutsprocess normalt går till. I modellen beskrivs sex olika stadier man måste gå igenom för att kunna ändra sitt beteende:  

1. Prekontemplation - Har inte en tanke på förändring.
2. Kontemplation - Funderar på att ändra sig men inte den närmaste framtiden.
3. Preparation - Förbereder sig på förändring. Ska börja snart.
4. Aktion - Sätter igång med själva förändringsarbetet.
5. Underhåll - Efter förändringen måste det nya beteendet underhållas för att inte gå in i sjätte fasen.
6. Återfall - Faller tillbaka i det gamla beteendet.

Faserna i förändringsprocessen kan ses cirkulärt.
Vårt sätt att använda teorin och främja förändringsutveckling är motiverande samtal. Förändring sker över tid och att ändra vårt beteende är helt livsnödvändigt. Men vi måste också kunna avgränsa behovet av att ändra för mycket.
Skulle vi förutom följa vår egen personliga utveckling ständigt via impuls byta sysselsättning, kamrater och partner och bostadsort går mycken kraft bort i onödan. För att inte slösa med energi så bromsar hjärnan upp alltför kraftiga förändringsbeteenden
Problemet kan i stället bli att man inte gör de förändringar som man själv och omgivningen vill ska ske omedelbart.